You are thinking only of the vitamin paragraph, the heart is not safe without looking at the magnesium!

-





You are thinking only of the vitamin paragraph, the heart is not safe without looking at the magnesium!


Maaari itong sorpresa na ang mga pantulong na magnesiyo sa mga reaksyong biochemical sa katawan at higit sa 300 sa kanila.  Ngunit hindi rin maikakaila na hindi lahat na may pag-iisip lamang ng kakulangan sa bitamina sa pangkalahatan ay sapat na may kamalayan sa kakulangan ng mga mahahalagang nutrisyon tulad ng magnesiyo.

Ang magnesium ay isa sa pinakamadaling masipsip na nutrisyon ng katawan.  Magagamit din ang mineral na ito sa mga multivitamin.  Ipaalam sa amin kung bakit ang magnesiyo na ito ay mahalaga at ang mga benepisyo na ibinibigay nito sa katawan.

Ay magnesiyo




Ang magnesiyo ay ang ika-apat na pinaka-sagana na mineral sa katawan, ayon sa isang ulat sa journal Nutrisyon.  Ang magnesium ay kasangkot sa mga pagpapaandar ng kalamnan at nerve sa katawan, pati na rin ang DNA at RV.  Mga tulong sa pagbubuo ng NA, pagpapabuti ng kalusugan sa puso at paggawa ng enerhiya.

 Alam mo ba kung anong mga kakulangan sa nutrisyon mula sa pagduwal, pagkahilo at pagkapagod?

 Likas na natagpuan ang magnesiyo sa maraming pagkain tulad ng berdeng mga gulay, buong butil, beans, mani, binhi at isda.  Ang mineral ay maaari ding makuha mula sa gatas, yogurt, mga produktong gatas at pinatibay na pagkain.  Tingnan natin ang mga pakinabang ng magnesiyo sa katawan.

Kinokontrol ang mataas na presyon ng dugo










Ang isang pag-aaral na inilathala sa 2016 na isyu ng Hypertension ay natagpuan na ang isang suplemento sa oral magnesiyo (368 mg / araw) sa loob ng 3 buwan ay makabuluhang nabawasan ang presyon ng dugo sa mga may sapat na gulang na may systolic, diastolic, normal at mataas na presyon ng dugo.

 Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Nutrisyon ay nagpatunay na ang magnesiyo ay nag-aambag sa isang makabuluhang pagbawas sa presyon ng dugo.  Sa parehong oras maraming mga eksperimento ang kinakailangan upang lubos itong tuklasin.

 Pinapaganda ng magnesium ang mood


Ang isang pag-aaral na inilathala sa 2016 na isyu ng Hypertension ay natagpuan na ang isang suplemento sa oral magnesiyo (368 mg / araw) sa loob ng 3 buwan ay makabuluhang nabawasan ang presyon ng dugo sa mga may sapat na gulang na may systolic, diastolic, normal at mataas na presyon ng dugo.

 Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Nutrisyon ay nagpatunay na ang magnesiyo ay nag-aambag sa isang makabuluhang pagbawas sa presyon ng dugo.  Sa parehong oras maraming mga eksperimento ang kinakailangan upang lubos itong tuklasin.

 Pinapaganda ng magnesium ang mood

Maaari itong makatulong na makontrol ang asukal sa dugo.  Malaki ang papel na ginagampanan ng magnesium sa regulasyon ng insulin ng mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng maraming mga proseso ng enzymatic.
 Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring sanhi ng labis na timbang!  Ano pang mga kadahilanan!
 Ang pagkonsumo ng 300 mg ng magnesiyo araw-araw sa loob ng 3 buwan ay nakakatulong upang makontrol ang mga antas ng asukal sa pre-meal na dugo.  Pati na rin ang nakikinabang sa mga pasyente na may type 2 diabetes.  Ang pandagdag sa magnesiyo ay tumutulong sa mga diabetic na pamahalaan ang paglaban ng insulin, presyon ng antioxidant at pamamaga, ayon sa Journal of Diabetes.

 Magnesium upang maiwasan ang pananakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo



Makakatulong ang magnesium na maiwasan ang migraines. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga taong may migraines ay may mababang antas ng magnesiyo.

 Ang isang artikulo sa pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal na Migraine ay nagsasaad na 600 mg ng magnesium citrate ang pinakasimpleng paggamot upang maiwasan ang sobrang sakit ng ulo.

 Magnesium upang maiwasan ang pananakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo


Makakatulong ang magnesium na maiwasan ang migraines. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga taong may migraines ay may mababang antas ng magnesiyo.

 Ang isang artikulo sa pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal na Migraine ay nagsasaad na 600 mg ng magnesium citrate ang pinakasimpleng paggamot upang maiwasan ang sobrang sakit ng ulo. 

Gaano katagal ito


Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng isang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng 400-420 mg ng magnesiyo.  Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 300 - 320 mg.  Para sa mga buntis na kababaihan 350-360 mg Karamihan sa mga multivitamin ay naglalaman ng kinakailangang halaga ng magnesiyo araw-araw na paggamit o mas mataas.  Mahalagang kumunsulta sa isang doktor kung napansin mo ang kakulangan ng magnesiyo sa iyong diyeta.










Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pink Eye (Conjunctivitis)

-
Image
Conjunctivitis: What Is Pink Eye? Ano ang Sanhi ng Pink Eye?   Ang konjunctivitis ay madalas na tinatawag na rosas na mata.  Ito ay nangyayari kapag ang conjunctiva ay inis ng isang impeksyon o alerdyi.  Ang iyong mga mata ay pula at namamaga (namamagang), at kung minsan mayroon silang isang malagkit na paglabas.  Maaari kang magkaroon ng conjunctivitis sa isa o parehong mga mata.  Ang ilang mga uri ng kulay-rosas na mata ay lubhang nakakahawa (madaling kumalat mula sa bawat tao). There Are Three Main Types of Conjunctivitis Viral conjunctivitis Ang Viral conjunctivitis ay ang pinaka-karaniwang uri ng conjunctivitis.  Ang ganitong uri ng kulay-rosas na mata ay lubhang nakakahawa at madalas kumalat sa mga paaralan at iba pang mga mataong lugar.  Karaniwan itong sanhi ng pagkasunog, pulang mga mata na may isang puno ng tubig na naglalabas.  Bacterial conjunctivitis Nakakahawa rin ang bacterial conjunctivitis.  Ang isang impeksyon mula sa bakterya ay sa
Read more

Black Eye

-
Image
Pasa sa mata Kadalasan maaari mong gamutin ang isang itim na mata sa bahay. Ngunit kung may mga mas seryosong sintomas ng itim na mata, tingnan ang isang optalmolohista. Kasama sa mga palatandaang ito:   malabong paningin;  dugo sa mata; o  isang kawalan ng kakayahang ilipat ang mata .  Upang mabawasan ang pamamaga at mapagaan ang sakit sa unang araw, maglagay ng isang ice pack sa mata sa loob ng 15 hanggang 20 minuto nang sabay-sabay, isang beses bawat oras. Kung wala kang isang ice pack, gumamit ng isang bag ng mga nakapirming gulay o mga ice cubes na nakabalot sa tela. Pinoprotektahan ng tela ang iyong balat mula sa pagyeyelo. Huwag maglagay ng isang hilaw na steak o iba pang hilaw na karne sa iyong mata. Sa kabila ng iyong nakita sa telebisyon at sa mga pelikula, walang batayang pang-agham para dito. Sa katunayan, ang bakterya sa hilaw na karne ay nagdudulot ng mataas na peligro ng impeksyon.
Read more

Don’t like to eat grapes? Read this and then buy and eat ...

-
Image
  Ayokong kumain ng ubas?  Basahin ito at pagkatapos ay bumili at kumain ... Ang bawat panahon ay nagdudulot sa atin ng mga prutas at gulay alinsunod sa panahon.  Nagdagdag din kami sa aming diyeta na hindi nakakalimutan ang mga prutas at gulay na magagamit sa kani-kanilang panahon.  Ang Weil ay isang pana-panahong pagbabago ngayon.  Narito, ang tag-init ay nagsimula na.  Karamihan sa hinahanap ng ating dila ngayong tag-init ay makatas na prutas.  Ang mga ubas ang pinaka magagamit sa panahong ito, nakapapawi sa lalamunan at masarap sa dila.   Ang mga prutas ay isa sa mga kamangha-manghang regalo sa kalikasan.  Ang mga prutas ay maaaring kainin ng hindi luto at kinakain nang nais.  Hindi labis na sabihin na ang mga prutas na elixir ay nagbibigay ng iba't ibang mga nutrisyon sa bawat katawan.  Iyon ang dahilan kung bakit sinabi ng mga nutrisyonista na dapat mong isama ang kahit isang tasa ng prutas sa isang araw sa iyong diyeta. Mga ubas Ang mga ubas sa prutas ay mas espesyal.  Ang m
Read more