Dapat pa bang tumingin ang aking mata sa 70? Sapat na itong kainin ang 5 pagkain araw-araw ...

 

Ang mga sakit na nakikita sa mata at may kaugnayan sa mata ay gumagawa ng maraming sakit. Ang paningin sa mata ang pinakamahalagang bagay na kailangan nating mapanatili sa mga organo ng katawan.

Kailangan mong kumain ng ilang mga pagkain sa pana-panahon upang mapanatiling buo ang paningin na ito. Narito ang isang listahan ng mga pagkain na makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng mata. Kapag sinabi nating kalusugan ng mata, agad nating naiisip ang mga karot. Ang kemikal na beta carotene sa mga karot ay ginawang bitamina A sa atay at sumusuporta sa kalusugan ng mata. Bukod sa mga karot, ang ilan pang mga pagkain ay tumutulong din sa amin upang mapagbuti ang aming paningin. Susuriin namin ang bawat isa sa kanila nang detalyado.

Mga gulay

Ang mga gulay na may berdeng dahon ay hindi lamang pinoprotektahan ang ating mga mata mula sa sobrang maliwanag na ilaw, ngunit pinipigilan din ang pagkawala ng paningin. Ang mga antioxidant sa berdeng mga gulay, tulad ng geosanthin at lutein, ay tumutulong na palakasin ang retina. Ang mga gulay ay isang mahusay na regalo para sa may kapansanan sa paningin. Kung regular kaming kumakain ng mga gulay na mayaman sa mga antioxidant, mapoprotektahan natin ang ating sarili mula sa mga karamdaman na may kaugnayan sa mata kasama na ang paningin sa mata.

Mga Almond

Ang mga nut, kabilang ang mga almond, ay mataas sa mga nutrisyon na kailangan ng ating katawan. Mataas ang mga ito sa kaltsyum, magnesiyo, iron, protina, karbohidrat, potasa, bitamina B at omega 3 fatty acid. Ang mga sustansya na ito ay mahalaga para sa atin upang manatili sa mabuting kalusugan ng katawan sa mahabang panahon.

Naglalaman ang mga Almond ng Vitamin E, isang mahusay na antioxidant na maaaring atake at sirain ang mga mapanganib na libreng radical na nakakaapekto sa tisyu ng ating katawan na may tulad na mga nutrisyon.

Maaaring pagalingin ng bitamina E ang mga problema sa paningin, kabilang ang mga katarata sa mata ...

Kumain ng Maraming 10 Pagkain na Ito Upang Malutas ang Lahat ng Mga problema sa Buhok ...

Pulang paminta

Totoo na tuwing nakakakuha kami ng malamig, pulang paminta ay nagwiwisik sa aming mga mata (na mabuti rin sa isang paraan). Ang mga pulang peppers na ito ay mataas sa mahahalagang nutrisyon kabilang ang bitamina C na kung saan ay isang mahusay na antioxidant.

Alam nating lahat na ang Vitamin C ay nagpapagaling ng sipon at trangkaso. Ang bitamina C ay may mahalagang papel sa pagbuo at proteksyon ng nag-uugnay na tisyu sa kornea ng mata. Ang Vitamin C ay tumutulong din upang palakasin ang mga daluyan ng dugo sa retina area ng mata.

Ayokong kumain ng ubas? Basahin ito at pagkatapos ay bumili at kumain ...

Mga itlog

Ang mga itlog ay isang kamangha-manghang pagkain. Ang isang pinakuluang itlog ay naglalaman ng kaltsyum, magnesiyo, iron, bitamina A, D at B12. Ang mga ito ay hindi lamang mabuti para sa ating katawan ngunit mabuti rin para sa kalusugan ng ating mga mata.

Ang mga itlog, tulad ng mga gulay, ay naglalaman ng zeaxanthin, isang lutein antioxidant na tumutulong na protektahan ang mga mata. Ang lutein sa itlog ng itlog ay pumipigil sa macular pagkabulok sa mata. Jiyashanthin, pinoprotektahan ang mga mata mula sa mga ultraviolet ray. Para sa mga mas nag-aalala sa pangangalaga sa mata, mas mainam na kumain ng isang itlog araw-araw.

Japanese Water Therapy upang Matulungan kang Mawalan ng Timbang ... Paano Ito Gumagana?

Isda

Ang mga bitamina A, C at E ay napakahalaga para sa proteksyon ng mata. Hindi lamang ito, sa tulong ng taba maaari kang gumawa ng mga kababalaghan.

Kailangan nating kumuha ng maraming isda upang magkasama ang mga nasabing sustansya. Ang tuna at salmon ay hindi lamang ginagamit para sa karne, mataas din sila sa omega 3 fatty acid. Ang mga omega 3 fatty acid na ito ay hindi lamang makakatulong na panatilihing malakas ang lahat ng mga daluyan ng dugo sa ating katawan (lalo na ang mga daluyan ng dugo sa mata) ngunit protektahan din ito. Pinapanatili ang balanse ng intraocular fluid sa loob ng mga mata at pinoprotektahan laban sa mga impeksyon sa mata, kabilang ang dry eye at glaucoma. Pinoprotektahan kami mula sa.